一、什么是焦虑症？

焦虑症也叫焦虑障碍，患者常表现广泛、持续性焦虑，肌肉紧张等，患者焦虑的对象和内容是不明确的，但又会让患者本人莫名其妙地惶恐，烦躁，不安，给患者的身心造成损伤。

总而言之，焦虑症就是一个人的想法太多，而且大部分是不切实际的、无关紧要或者没有现实意义的想法，这么多的想法当中没有重点，一句话解释就是想法乱七八糟。

焦虑的危害？

1.焦虑会导致睡眠障碍，经常和焦虑情绪一起突发，或恶梦频繁，或易惊醒。有时夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

2.焦虑会影响身高发育，心理因素在一定程度上会影响到正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。

3焦虑会引起多种疾病，会出现连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖，严重的还会患癌症。

如何舒缓焦虑情绪？

1、学会自我放松

焦虑会导致患者长期处于紧张，焦虑的状态中，所以大家在生活中更应该掌握放松的方法。可以帮助大家放松紧张情绪的方法有很多，焦虑出现时静坐，闭上双眼，心理暗示自己身体各个部位放松；

还可以通过视觉放松方法缓解焦虑，紧闭双眼，在脑海中勾画出一个恬静的环境，让自己在其中随意驰骋，使自身紧张的心情逐渐放松下来。

2、主动寻求帮助

若焦虑情绪较为严重，采用各种方法都难以缓解，可以去向辅导员寻求帮助，也可以去心理中心咨询专业的心理老师。

或者看心理医生的方法进行治疗是最佳的做法，这一种做法可以帮助患者了解病情，并且获得最佳的治疗效果。

记住哦，必要的求助是勇者的行为！

3、多注意休息

焦虑的患者一定要重视休息，因为在紧张情绪的影响之下很多患者都会出现紧张焦虑的问题，继而无法正常的休息，因此患者一定要把握时机好好休息。

4、学会倾诉

倾诉是帮助大家解决焦虑最简单也是最有效的方法，这一种做法可以帮助患者宣泄内心的恐惧，继而远离焦虑的伤害。

5、靠近正能量的人

如果你的身边到处充满着抱怨、焦虑、不干实事的人，那么你的情绪也会受到他们的影响，渐渐会变得跟他们一样。

但是如果你的周边都是充满自信、温暖、积极向上的人，你自然会感到生活中处处洒满阳光！